O APP Zenklub, um dos parceiros oficiais da campanha Janeiro Branco e especialista em saúde emocional, passou algumas dicas de como a tecnologia pode ajudar no autocuidado.
1. Meditação e saúde emocional andam juntas: Uma das práticas confirmadas cientificamente que ajuda na sua saúde emocional é a meditação. Parar 5 minutinhos do seu dia, fechar os olhos e meditar traz muitos benefícios tanto físicos quanto emocionais;
2. Comece a terapia online: A terapia online é uma importante aliada baseada no cuidado com a saúde emocional. A partir dela, o especialista te ajuda a entender e a refletir sobre suas principais demandas internas;
3. Cuidando da saúde emocional: registre suas emoções: Registrar emoções é muito importante no processo de autoconhecimento. Com esse recurso, é possível ter um panorama das suas emoções ao longo da semana, o que facilita a auto observação e trabalha a inteligência emocional;
4. Pratique o autocuidado: Praticar o autocuidado é separar um tempo para si e sua saúde emocional; é tirar um momento para se ver, se ouvir, parar por alguns minutos e prestar atenção aos seus sentimentos;
5. Conecte-se com a sua Jornada da Vida: Conectar-se com a sua Jornada da Vida é se conhecer mais. Já se perguntou “quem sou eu”, “quem é o outro” e “o que é vida?”.
Há outras formas de cuidar da saúde mental de acordo com a sua necessidade e realidade. No Janeiro Branco, tenha consciência de que este cuidado é importante em todos os 365 dias e que é para a vida toda.
Procure pelo APP Zenklub na Play Store e na Apple Store. Cuide-se! 🙂
